Refah için Farkındalık ve En Yüksek Performans Kursu - Monash Üniversitesi

Bu çevrimiçi kursta stresi azaltmak ve sağlığınızı ve iş / çalışma performansınızı iyileştirmek için farkındalık tekniklerini öğrenin.

Stresi azaltmak ve performansı artırmak için farkındalık tekniklerini öğrenin

Modern yaşamın hızından mı etkilendiniz? Farkındalık cevap olabilir. Bu 4 haftalık çevrimiçi kursta, farkındalık uygulamalarını hayatınıza nasıl dahil edeceğinizi, stresi nasıl azaltacağınızı ve kişisel ve profesyonel yaşamınızı nasıl iyileştireceğinizi öğreneceksiniz.

Araştırmalar gösteriyor ki, kasıtlı olarak bir şeye dikkat etmediğinizde, beyniniz varsayılan moda geçerek artan kaygı ve zayıf iletişime neden oluyor. Farkındalık, bu verimsiz davranışı sona erdirmeye yardımcı olabilir.

Farkındalık meditasyonunu deneyin

Kurs, mindfulness ve faydalarına giriş ile başlayacaktır. Vücut tarama meditasyonu gibi farkındalık meditasyonlarını nasıl uygulayacağınızı keşfedeceksiniz. Ayrıca dikkatsizliğin hayatınızın her alanında nasıl stres duygularına ve düşük performansa neden olabileceğini tartışacağız.

Farkındalık temelli stres azaltmayı keşfedin

İşte veya eğitimde size nasıl fayda sağlayacağına bakmadan önce farkındalığın tarihi ve bilimini öğreneceksiniz.

Farkındalığın stres seviyenizi nasıl azaltabileceğini, nezaket geliştirmenize ve merakın gücünden yararlanmanıza nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin.

Üretkenliğinizi artırın ve yaşam boyu farkındalık uygulamalarını sürdürün

Farkındalığın ana dört bilişsel uygulaması hakkında bilgi edineceksiniz: algılama, bırakma, zihnin kabulü ve mevcudiyeti. Bunları keşfetmek, üretken olmanıza ve ertelemeyi önlemenize yardımcı olacaktır.

Son olarak, farkındalığın duygularınızı yönetmenize nasıl yardımcı olabileceğini anlayacaksınız. Dikkatli yemekten farkındalık egzersizlerine kadar yaşamınız boyunca uygulamaları nasıl sürdüreceğinizi keşfedeceksiniz.

Bu kurs, önde gelen kurs toplayıcı Class Central tarafından tüm zamanların en yüksek puan alan çevrimiçi kurslarından biri olarak kabul edilmiştir.

Hangi konuları kapsayacak?

• Farkındalık ile tanışın
• Farkındalık ve dikkatli stres azaltma
• İş ve çalışma performansının iyileştirilmesi
• Bir yaşam biçimi olarak farkındalık

Ne zaman başlamak istersin?

FutureLearn kurslarının çoğu birden çok kez çalıştırılır. Bir kursun her çalıştırmasının belirli bir başlangıç tarihi vardır, ancak kursa katılabilir ve başladıktan sonra üzerinde çalışabilirsiniz.

• Şu an müsait
• 31 Mayıs 2021

Ne elde edersiniz?

Kursun sonunda şunları yapabileceksiniz:

• Hayatınızdaki stresin nedenlerini belirleyin.
• Çeşitli farkındalık tekniklerini deneyin.
• Hayatınızda etkili olan bir dizi farkındalık tekniği geliştirin.
• Çeşitli farkındalık tekniklerinin etkisini değerlendirin.
• Kişisel bir farkındalık günlüğünde deneyimlerinizi düşünün.
• Çalışmak, ders çalışmak ve yaşama yönelik daha bilinçli bir yaklaşım modelleyin.

Kimler kime gidilecek?

Bu kurs herkes içindir çünkü herkes mindfulness'tan yararlanabilir. Önceden farkındalık deneyimi gerekmez. Farkındalığın nasıl çalıştığını açıklayacağız, ama her şeyden önce bu pratik bir derstir. Sizden farklı farkındalık tekniklerini keşfetmenizi ve deneyiminiz üzerine düşünmenizi isteyeceğiz.

Bu kurs, önemli sağlık sorunları için tedavi edici olarak tasarlanmamıştır, bu nedenle bu konuda endişeleriniz varsa, uygun niteliklere sahip bir sağlık pratisyeniyle konuşmanız önerilir.

Kiminle öğreneceksin?

Doç. Prof. Craig Hassed

Doçent Craig Hassed, Monash'ta farkındalık programlarının koordinatörüdür. Sağlık, eğitim, toplum ve kurumsal ortamlarda ulusal ve uluslararası farkındalık öğretiyor.

Dr. Richard Chambers

Richard klinik bir psikolog ve farkındalık konusunda uluslararası alanda tanınan bir uzmandır. Alanında yaygın olarak yayınlanmış, birçok eğitim, iş, spor ve toplum kuruluşuyla çalışmaktadır.

Kursu kim geliştirdi?

Monash Üniversitesi

Monash Üniversitesi, Times Higher Education Dünya Üniversite Sıralamasında dünyanın en iyi% 1'i arasında yer alan Avustralya'nın önde gelen üniversitelerinden biridir. 1958'de Melbourne'da kuruldu.

FutureLearn bilgi edinin

Bu kursa katılın